Храни предпазващи от подагрозна криза

Правилната диета, която може да предпази от подагрозен пристъп е в основата на контрола на подаграта.

• Следвайте основно вегетарианска, богата на фибри диета, състояща се от много плодове (особено горски) и зеленчуци

• Ограничете приема на животински протеини.

• Консумирайте нискомаслени млечни продукти (като обезмаслено пряс-но и кисело мляко): те имат силей» предпазващ ефект, тъй като млечните протеини (казеин и лакталбумин) повишават изхвърлянето на пикочната киселина през бъбреците.

• Консумирайте тъмносини и червени плодове, като череши, боровинки. Те съдържат антиоксиданти (антоцианидини) и могат да понижат нивата на пикочна киселина и  да предотвратят пристъпите на подагра при дневна консумация около 250 г.

• Изяждайте по една ябълка дневно: ябълките съдържат малиева киселина, която улеснява изхвърлянето на пикочната киселина от организма.

• Изпивайте поне 2 литра вода дневно, препоръчителна алкална, за да поддържате пикочната киселина в разтворено състояние.

• Добавките с рибено масло имат противовъзпалително действие и не съдържат пурини.

• Концентрираните боровинкови екстракти съдържат антиоксиданти, които понижават нивата на пикочната киселина.

• Високите дози витамин С извличат пикочната киселина от тъканите и повишават отделянето й

Внимание: Избягвайте аспирина, тъй като повишава нивата на пикочна киселина, и хранителните добавки, съдържащи повече от препоръчителното дневно количество витамин В3 (ниацин) или витамин А, тъй като във високи дози увеличават нивата на пикочна киселина.