Специални съвети за подагра

Специални съвети при подагра

Покой и упражнения:

При възпалена или силно болезнена става се препоръчва покой. Когато почувствате подобрение, се заемете с всекидневни половинчасови упражнения за раздвижване на ставата, без да я претоварвате.

Прилагайте и техники за заздравяване на мускулите, за да регулирате образуването на вътреставната смазваща течност и да постигнете еластичност на околоставните мускули.

Хранителен режим:

Чрез здравословен режим с 5 порции дневно плодове и зеленчуци ще доставите нужните хранителни вещества на ставите и имунната система. Незаменимите мастни киселини в тлъстите риби (херинга, сардини, сьомга), ядките, семената (особено в лененото семе) и пълнозърнестите продукти са силно ефективни за потискане на възпалението.

При някои хора действа добре и ананасът поради съдържанието си на бромелин – ензим, подобряващ храносмилането и стимулиращ усвояването на хранителните вещества. Бромелинът повлиява възпалителните процеси в организма, особено ако се приема между храненията, и може да се взема под формата на екстракт.

Съвети

  • Мастните киселини омега-3 намаляват възпалението, затова приемайте всекидневно рибено масло, богато на ЕПА (ейкозапентапелар-гонова киселина) и ДХА (докозахексапеларгонова киселина).
  • Консумирайте храни, богати на бета-каротин (жълти и оранжеви плодове и зеленчуци), витамин С (цитрусови плодове), витамин Е (растителни мазнини, ядки, семена, бобови култури, яйчен жълтък или хранителна добавка с витамин Е) и селен (риба, ядки, пълнозърнести продукти).
  • Яжте череши, вишни и боровинки, богат източник на проантоцианидини, които облекчават възпалените стави и намаляват пристъпите на подагра.
  • Вкусен лек Куркумата съдържа мощни противовъзпалителни вещества, облекчаващи болезнени стави Към ястията се прибавя или прах, или пресен корен от растението
  • Сведете до минимум или изключете изцяло приема на алкохол.
  • Пристъпите на подагра се облекчават чрез отказа от алкохол. Въпреки че в миналото лекарите са препоръчвали на болните да се въздържат и от консумацията на черен дроб и други животински органи, на пилешко месо, грах и бобови култури, днес се смята, че това няма съществено значение, но консумацията се препоръчва да се сведе до минимум.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

pH баланс


This will close in 30 seconds