Специални съвети за подагра

Покой и упражнения:

При възпалена или силно болезнена става се препоръчва покой. Когато почувствате подобрение, се заемете с всекидневни половинчасови упражнения за раздвижване на ставата, без да я претоварвате.

Прилагайте и техники за заздравяване на мускулите, за да регулирате образуването на вътреставната смазваща течност и да постигнете еластичност на околоставните мускули.

Хранителен режим:

Чрез здравословен режим с 5 порции дневно плодове и зеленчуци ще доставите нужните хранителни вещества на ставите и имунната система. Незаменимите мастни киселини в тлъстите риби (херинга, сардини, сьомга), ядките, семената (особено в лененото семе) и пълнозърнестите продукти са силно ефективни за потискане на възпалението.

При някои хора действа добре и ананасът поради съдържанието си на бромелин – ензим, подобряващ храносмилането и стимулиращ усвояването на хранителните вещества. Бромелинът повлиява възпалителните процеси в организма, особено ако се приема между храненията, и може да се взема под формата на екстракт.

Съвети

• Мастните киселини омега-3 намаляват възпалението, затова приемайте всекидневно рибено масло, богато на ЕПА (ейкозапентапелар-гонова киселина) и ДХА (докозахексапеларгонова киселина).
• Консумирайте храни, богати на бета-каротин (жълти и оранжеви плодове и зеленчуци), витамин С (цитрусови плодове), витамин Е (растителни мазнини, ядки, семена, бобови култури, яйчен жълтък или хранителна добавка с витамин Е) и селен (риба, ядки, пълнозърнести продукти).
• Яжте череши, вишни и боровинки, богат източник на проантоцианидини, които облекчават възпалените стави и намаляват пристъпите на подагра.
• Вкусен лек Куркумата съдържа мощни противовъзпалителни вещества, облекчаващи болезнени стави Към ястията се прибавя или прах, или пресен корен от растението
• Сведете до минимум или изключете изцяло приема на алкохол.
• Пристъпите на подагра се облекчават чрез отказа от алкохол. Въпреки че в миналото лекарите са препоръчвали на болните да се въздържат и от консумацията на черен дроб и други животински органи, на пилешко месо, грах и бобови култури, днес се смята, че това няма съществено значение, но консумацията се препоръчва да се сведе до минимум.