Йога практики при страдащи от подагра

При избора на йога практики при страдащите от подагра и артритни заболявания,

е най-добре да се консултирате със специалист по йогатерапия или с учител по йога.

Книгите и видеофилмите могат да са Ви от полза, но те не са в състояние да заменят добрия учител.

В практикуването на йога съществуват много тънки нюанси, които е невъзможно да се овладеят пълноценно без наблюдението и съветите на специалист.

Специфичните пози, подбрани за облекчаването на конкретни заболявалия, са още по-ефикасни, ако са съчетани в общ комплекс с други йога упражнения с разнообразие от пози, техники на дишане, отпускане и медитация.

Практически съвети

• Изберете за заниманията тихо място в добре проветрена стая без много мебели.
• Носете свободни дрехи и поставете на пода постелка или одеяло от не-плъзгаща се материя, за да ви бъде по-удобно.
• Когато изпълнявате пози, при които трябва да сте легнали, поставяйте сгънати одеяла под главата и гърба си.
• Избягвайте яркото осветление и се старайте да не ви разсейват или прекъсват.
• Занимавайте се с йога по едно и също време преди закуска, обяд или вечеря. Ако това е невъзможно, изпълнявайте упражненията поне 1 час след лека закуска и 3,5 часа след основно хранене.

Въпреки че елементарни неразположения могат да изчезнат само с неколкоминутни всекидневни упражнения,при артритните заболяванията и подагра  са необходими по-дълготрайни занимания в течение на месеци.

Но и непродължителните често водят до значителен положителен ефект.

Пози:

Чрез йога позите (асани) се цели отпускане, укрепване и стимулиране на всяка част от тялото.

Те обръщат особено внимание на гръбнака, който по време на упражненията се извива напред, назад и настрани и се завърта и в двете посоки.

Позите влияят на ставите посредством разнообразни движения и спомагат за съхраняването на техните функции.

Подобрява се дишането, като се премахва напрежението в мускулите на гръдния кош.

Благодарение на тясната връзка помежду им, комплексът от упражнения за тялото оказва влияние и върху психиката, като съдейства за справяне със стреса и нервните разстройства.

Спокойни мигове и релаксация

Една от задачите на йога е да осигури свободния приток на жизнена енергия (прана) към цялото тяло, включително и към мозъка.

Пълната релаксация може за няколко минути да преодолее състоянията на стрес и умора. Тя оказва благотворно влияние при множество неразположения.